産後ダイエット

妊娠中は体重が増加しますので、
出産後におなかが出てしまって
「産後ダイエット」を意識する人も多いのではないでしょうか。

ただ、出産後は体力が低下していますし、
食事制限をし過ぎてしまうと、
母乳に影響が出てしまって子供によくないです。

また、育児で生活習慣も乱れますので、
体調も崩しやすいと思います。


そんな状態で出来る産後ダイエットは

・母乳育児を積極的に行う
・食物繊維が豊富な寒天でダイエットをする
・和食中心の食生活をする
・産後すぐに産褥体操(ストレッチ)をはじめる
・ウォーキングで体脂肪を燃やす
・骨盤矯正で痩せやすい体になる
・骨盤スクワットでインナーマッスルを鍛える
・補正下着で骨盤を正しくする

といったことがあるそうです。


また、ストレスを溜めないようにしていくと
ホルモンバランスを乱すことが経るので
暴飲暴食に走りにくくなるそうですから
なるべくストレスを溜めないようにしていきましょう。


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