ダイエット 運動

色々なダイエット方法がありますが
「運動をすれば痩せる」というのはよく聞く方法ですよね。

そして、ダイエットには有酸素運動が効果的だと言われていますが
どうやら「無酸素運動」も効果があるのだそうです。


■有酸素運動はジョギングやウォーキングなどですね。

弱い力を継続的に筋肉にかけることで
エネルギー源として体に蓄えられている脂肪が燃焼するそうです。


■無酸素運動は筋トレや短距離走などの激しい運動のことだそうです。

激しい運動を行うと息を止めたり、浅い呼吸になりがちで、
体にあまり酸素を取り入れることが出来ません。
結果、筋肉が鍛えられるため、基礎代謝量が増えるのが特徴的だそうです。


この『基礎代謝量』というのは
人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのことで
カロリーの摂取量がこの基礎代謝量を下回れば太らないのだそうです。


この基礎代謝量を増やすのが運動でダイエットする方法の一つだそうですよ。



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